痛经知识多一点了解少一些伤害

　　据统计，年轻女性以原发性痛经占多数，其中约有20%—25%的人需要服用药物止痛。所谓的原发，就是单纯的生理现象。原发性痛经是不能根治的。当疼痛难忍时可以服用止痛药。

　　很多人担心服药会产生依赖性，因此即便在月经最痛的前两天，也要"扛"。专家指出这是1个误区。服用芬必得等止痛药其实不会产生依赖性，药性仅是帮助你下降痛感，减缓疼痛给工作和生活的影响。

　　平常生活中如何避免痛经？

　　专家表示，女性在平常生活中多注意1些，就有可能减轻乃至避免痛经：

　　饮食均衡，避免过甜或过咸的垃圾食品，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少食冷饮和辛辣食品，并尽可能少食多餐。

　　补充矿物资，钾及镁矿物资，也能帮助减缓痛经。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环。

　　痛经产生如何应对？

　　专家认为，即便痛经产生了，还是可以采取1些办法来应对。

　　积极医治，原发性痛经需要使用药物医治，比较好在感觉到疼痛时就立即服用，止痛效果会更好，但止痛药不要盲目使用，如情况严重，比较好到医院明确诊断，以避免掩盖症状，延误病情。

　　食疗思路

　　1、饮食均衡

　　虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　2、补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

　　5、勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但医师反对这类方法。利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。医师建议，无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

　　多了解1些卫生常识，消除对痛经的恐惧及紧张心理，保持轻松愉快的心情，多参加休闲活动减缓工作和生活压力。