痛经可以吃什么食物

　　1、榴莲

　　榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”绝不夸大。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，减缓痛经，特别合适受痛经困扰的女性食用。

　　2、红枣

　　红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对痛经的女性来讲，可以改良怕冷、苍白和手脚冰冷的情况，因此有1定作用。

　　3、红豆

　　红豆具有丰富的铁元素，不单单具有补血的效果，还可以消除水肿和下降血脂肪，可以起到减缓痛经的功效。

　　4、荔枝

　　荔枝的果肉鲜甜多汁，许多人都喜欢吃。对女性朋友来讲，吃荔枝是非常不错的选择，荔枝具有降血脂，调理血脂，行气散结等作用，在月经来临之前，女性朋友就能够吃1些荔枝，这样能够有效减缓痛经。

　　5、桑葚

　　在月经来临之前，女性朋友们可以吃1些桑葚，这样也是可以减缓痛经的。另外，桑葚不但能够减缓痛经，而且可以改良血液供应增进血红细胞的生长，避免白细胞减少，对女性朋友的月经进程具有1定的调理作用。

　　6、苹果

　　1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示，生物类黄酮，可调理血脂，下降血液粘稠度，改良血清脂质；扩大血管，消除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效平静的安息药。其中红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。

　　7、红酒

　　医学研究表明，红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适当饮点红酒能疏通经络，扩大血管，使平滑肌松弛，减缓痛经；气血亏虚型，中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效；对寒湿呆滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。

　　8、山查

　　中医认为山查有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1~2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，乃至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，乃至昏厥。

　　可在经头几天用15克山查泡水或用水煎服。或取鲜山查1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山查烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。经前3~5天开始服用，逐日早晚各吃山查膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程便可见效。

　　9、葡萄

　　葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成份，都比果肉中多。中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以减缓手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

　　葡萄酒味辛甘温，辛能散能行对寒湿呆滞的痛经，如痛经的女性适当喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。