过度节食减肥会导致闭经！

　　在现代社会中，愈来愈多的朋友开始寻求各种瘦身减肥的方法了，其中我们知道过度节食也许能让你在1段时间内保持身材修长，但是会引来很多麻烦事。1些女性朋友在节食减肥期间发现“大姨妈”突然不来了，这是怎样回事？该怎样办好？

　　过度节食会致使闭经

　　节食减肥进程中出现闭经情况是过度节食致使激素分泌紊乱而至。当人们主观上压抑食欲，过度节食，大脑皮质就会产生强行抑制，致使食欲中枢功能紊乱，体重降落。在过度节食时候，人体摄取营养不足，人体救护将节省的营养物资供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴就会遭到影响，进而致使月经紊乱乃至闭经。继续发展下去，可能会致使不孕。

　　过渡节食致使闭经怎样办？

　　因过度节食致使闭经，首先要恢复正常饮食，并坚持运动，保证睡眠充足，如此自我调剂1段时间，体重恢复后，情况好的话便能不治而愈。但是如果在恢复正常饮食仍然闭经，那就要到医院去进行检查，在医生的指点下服用促排卵药物的同时，正常进食，便可恢复正常排卵。

　　如何健康减肥？

　　运动与饮食是减肥两种重要途径，健康科学减肥，必须二者结合，左右开弓。单单靠练，太大的运动量让人难以坚持，运动量小又杯水车薪；单单靠吃，基础代谢率没法提高，摄取的热量消耗困难，减肥之路会变得更加曲折。最快最有效的减肥方法就“3分运动7分节食”。

　　这里说的“节食”是指控制饮食，并不是是盲目抑制饮食。少吃高热量的食品，控制好每餐的热量。1天饮食热量控制在1500大卡内，就可以有减肥效果。在控制热量同时，要保证营养充足，谷物、蔬果、肉类等多种食品都应包括在每天的膳食中。

　　运动方面，要坚持有氧运动和气力训练结合。每次坚持有氧运动30分钟以上，并且根据本身的运动条件及时调剂运动计划。

　　结语：节食减肥对我们的身体伤害是非常大的，我们1定不要轻易去尝试这个方法。在生活中，健康减肥是非常重要的，我们1定要制定好1个科学健康的减肥方法。